Cao huyết áp nên ăn gì: Tầm quan trọng của việc bổ sung nước lọc và tránh đồ uống có cồn ở người cao huyết áp

Uống đủ nước là một phần không thể thiếu trong việc kiểm soát bệnh cao huyết áp. Khi tìm hiểu cao huyết áp nên ăn gì, người bệnh cũng cần chú ý đến loại nước uống hàng ngày. Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu và duy trì huyết áp ổn định. Ngược lại, các loại đồ uống có cồn, bia rượu không những khiến huyết áp tăng cao mà còn gây mệt mỏi, rối loạn nhịp tim. Chuyên gia y tế khuyên người bệnh cần giữ thói quen uống nước hàng ngày đều đặn, tránh dùng quá 1-2 đơn vị cồn mỗi ngày và không uống rượu khi đang dùng thuốc điều trị huyết áp. Việc thay đổi này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể. 1. Người tăng huyết áp nên ăn gì ? Cùng với thuốc, dinh dưỡng hợp lý cũng có vai trò trong kiểm soát tốt huyết áp . Vì vậy, trong khẩu phần ăn của bệnh nhân tăng huyết áp nên giảm các loại thực phẩm chứa chất béo, muối, và hạn chế uống các đồ uống có cồn như rượu, bia. Trái cây tươi là thành phần không thể thiếu khi tìm hiểu cao huyết áp nên ăn gì vì chúng mang nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch. Cam, quýt và bưởi chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường thành mạch máu, làm tăng sức bền và tính đàn hồi cho động mạch. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây giàu chất flavonoid có công dụng chống viêm và làm giảm áp lực lên thành mạch. Nên chọn trái cây tươi, không đường hoặc hạn chế nước ép trái cây đóng chai chứa nhiều đường nhân tạo. Việc bổ sung đều đặn các loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày hỗ trợ cải thiện tình trạng huyết áp cao và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Vậy người cao huyết áp nên ăn gì , kiêng gì để duy trì sức khỏe ổn định? Hãy cùng khám phá các nguyên tắc dinh dưỡng tối ưu dành cho người bệnh trong bài viết chi tiết dưới đây.