Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến gây khó chịu cho nhiều chị em vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Để cách hết đau bụng kinh mà không phải sử dụng thuốc tây, nhiều phụ nữ ở Việt Nam đã tin tưởng áp dụng các biện pháp tự nhiên như chườm ấm bằng túi chườm nóng hoặc khăn nóng trên bụng dưới. Nhiệt độ cao giúp làm giãn cơ tử cung, giảm áp lực và cơn co thắt gây đau. Bên cạnh đó, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các thực phẩm giàu magie, omega-3 và vitamin B cũng giúp giảm cơn đau do kinh nguyệt. Bạn nên tránh ăn nhiều đồ cay nóng và đồ uống chứa cafein trong thời gian này vì chúng có thể làm tăng co thắt tử cung. Ngoài ra, kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga cũng là cách hết đau bụng kinh an toàn và hiệu quả đã được nhiều người áp dụng thành công. Các phương pháp này không chỉ tăng cường tuần hoàn máu mà còn giúp tinh thần thư thái hơn, qua đó giảm cảm giác đau. Như vậy, việc sử dụng cách hết đau bụng kinh tự nhiên và phù hợp sẽ giúp chị em nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi tháng. Đau bụng kinh có thể khiến chị em mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên. Nhưng với các cách đơn giản sau, bạn có thể cải thiện đau bụng khi đến tháng hiệu quả. Massage là một trong những cách hết đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng và chia sẻ trong cộng đồng phụ nữ Việt. Các động tác massage nhẹ nhàng lên vùng bụng dưới giúp kích thích lưu thông máu, làm dịu sự co thắt của cơ tử cung – nguyên nhân chính gây đau bụng kinh. Bạn có thể sử dụng dầu thảo dược hoặc tinh dầu oải hương để tăng hiệu quả thư giãn. Cách massage phổ biến là dùng đầu ngón tay xoa nhẹ vòng tròn vùng bụng dưới hoặc xoa bóp huyệt ở cổ chân giúp giảm đau toàn thân. Những người có kinh nghiệm cho rằng massage đều đặn 10-15 phút mỗi ngày trong những ngày hành kinh sẽ giảm đáng kể các cơn đau và khó chịu. Massage còn hỗ trợ tinh thần, giảm stress và làm giảm các triệu chứng kèm theo như mệt mỏi, khó chịu. Để đạt được hiệu quả cao, cần kết hợp massage với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Các mẹo dân gian này tuy đơn giản nhưng đã được kiểm chứng qua nhiều thế hệ nhằm giúp chị em tìm được cách hết đau bụng kinh an toàn và đáng tin cậy. Xem ngay các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh chóng tại nhà: chườm ấm bụng, uống trà gừng ấm, tập luyện nhẹ nhàng, massage vùng bụng dưới...
