Cách để hết buồn ngủ nhanh bằng thói quen hít thở sâu và sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên

Khi cơn buồn ngủ ùa đến mà bạn không thể nghỉ ngơi ngay, phương pháp hít thở sâu là cách để hết buồn ngủ rất hiệu quả và dễ thực hiện ở bất cứ đâu. Việc hít thở sâu giúp cung cấp thêm oxy cho não, kích thích hệ thần kinh tỉnh táo hơn. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật hít sâu vào bằng mũi, nín thở trong vài giây và thở ra từ từ bằng miệng. Kết hợp với phương pháp này, sử dụng tinh dầu thiên nhiên như bạc hà, bạch đàn hoặc chanh cũng được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Mùi hương từ các tinh dầu này có khả năng kích thích các đầu dây thần kinh ở mũi, giúp đánh thức hệ thần kinh trung ương và giảm cơn buồn ngủ nhanh chóng. Một số nghiên cứu còn cho thấy tinh dầu bạc hà có tác dụng làm giảm cảm giác mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo và cải thiện tinh thần. Bạn có thể sử dụng đèn xông, dầu khuếch tán hay đơn giản là nhỏ vài giọt tinh dầu vào khăn tay để hít thở thường xuyên. Phương pháp này không chỉ an toàn mà còn không gây tác dụng phụ, rất phù hợp với những người làm việc văn phòng hay tài xế. Các cách hết buồn ngủ nhanh nhất nêu trên hỗ trợ giúp bạn tỉnh táo, lấy lại năng lượng và tăng cường hiệu suất làm việc. Nếu tình trạng buồn ngủ kéo dài, hãy đến bệnh viện thăm khám để được bác sĩ kiểm tra Nguyên nhân gây buồn ngủ kéo dài có thể đến từ chế độ ăn uống thiếu khoa học. Một cách để hết buồn ngủ hiệu quả và an toàn là điều chỉnh lại thực đơn ăn hàng ngày. Nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein như trứng, các loại đậu hoặc cá bởi protein giúp duy trì mức năng lượng ổn định và tránh tình trạng tụt đường huyết khi làm việc. Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc các loại thực phẩm chứa đường cao vì tuy có thể mang lại năng lượng nhanh, nhưng gây buồn ngủ kéo dài do cơ thể phải hoạt động mạnh để xử lý lượng đường dư thừa. Ngoài ra, bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B (như các loại hạt, rau xanh) giúp cải thiện chức năng thần kinh, hỗ trợ sự tỉnh táo. Uống trà xanh hoặc cà phê đúng liều lượng cũng là cách để hết buồn ngủ được khoa học chứng minh, nhờ sự kích thích nhẹ của caffeine giúp não bộ làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không dùng quá nhiều vào cuối ngày để tránh ảnh hưởng giấc ngủ. Kiểm soát lượng nước uống đầy đủ cũng vô cùng quan trọng để duy trì trạng thái tỉnh táo, tránh mệt mỏi do thiếu nước trong cơ thể. Bằng cách áp dụng những cách hết buồn ngủ đa dạng được chia sẻ, bạn có thể chủ động kiểm soát cảm giác uể oải và duy trì sự tỉnh táo cần thiết cho mọi hoạt động hàng ngày.