Fasting là gì còn được xem xét dưới góc độ ảnh hưởng lên hệ hormone trong cơ thể, từ đó tác động sâu sắc đến sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ. Khi áp dụng fasting hợp lý, nồng độ hormone tăng trưởng có xu hướng tăng, giúp cải thiện sự tái tạo tế bào và duy trì khối cơ; đồng thời giảm hormone insulin và leptin, hỗ trợ quá trình đốt mỡ hiệu quả. Ở nữ giới, fasting giúp cân bằng các hormone liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp khi đưa vào thực hiện một cách khoa học. Với nam giới, fasting kích thích sản sinh testosterone tự nhiên, cải thiện chức năng sinh dục, tăng cường sức bền thể lực. Tuy nhiên, nhịn ăn quá mức hoặc không phù hợp có thể gây rối loạn hormone, làm suy giảm kinh nguyệt, hoặc giảm ham muốn tình dục. Vì vậy, tìm hiểu fasting là gì và cơ sở khoa học đằng sau các tác động hormone giúp cá nhân biết cách điều chỉnh thời gian và tần suất nhịn ăn cho phù hợp nhằm tối ưu hóa lợi ích sinh lý mà không gây tác hại. Fasting , hay còn gọi là nhịn ăn, là một phương pháp ăn uống trong đó bạn luân phiên giữa khoảng thời gian nhịn ăn và khoảng thời gian ăn. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng cụ thể mà là một cách sắp xếp thời gian ăn uống để tối ưu hóa sức khỏe và trao đổi chất. Trong cộng đồng bệnh nhân tiểu đường, fasting là gì đang là phương pháp được nghiên cứu và áp dụng ngày càng nhiều nhằm kiểm soát đường huyết tốt hơn và giảm biến chứng bệnh. Bằng cách kéo dài thời gian nhịn ăn, fasting giúp giảm lượng insulin huyết thanh, cải thiện độ nhạy insulin ở tế bào, từ đó hạn chế tình trạng kháng insulin – nguyên nhân chính gây khó kiểm soát đường máu. Các nghiên cứu lâm sàng đã ghi nhận rằng fasting kết hợp lối sống lành mạnh giúp giảm HbA1c và các chỉ số viêm cũng như oxy hóa, nguyên nhân làm hư tổn mạch máu và tăng nguy cơ biến chứng tim mạch ở người bệnh. Tuy nhiên, việc thực hiện fasting trong nhóm này cần cực kỳ thận trọng, được theo dõi y tế chặt chẽ để tránh hạ đường huyết đột ngột. Người bệnh nên hiểu rõ fasting là gì và nhận diện được những dấu hiệu nguy hiểm để kịp thời điều chỉnh. Sự phối hợp giữa fasting, dinh dưỡng hợp lý và kiểm soát thuốc men sẽ mang lại hiệu quả bền vững trong kiểm soát bệnh tiểu đường mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Fasting, hay còn gọi là nhịn ăn tạm thời , là phương pháp điều chỉnh chế độ ăn nhằm giới hạn lượng calo tiêu thụ trong một khoảng thời gian nhất định, hoặc cắt bỏ hoàn toàn thức ăn trong một số thời điểm nhất định.
