Hay bị đau đầu: Tác động của áp lực công việc lên cơ thể và cách giảm căng thẳng để ngăn ngừa đau đầu hiệu quả

Áp lực công việc trong cuộc sống hiện đại là một trong những nguyên nhân chính khiến nhiều người hay bị đau đầu thường xuyên. Căng thẳng mãn tính làm tăng bài tiết hormone stress như cortisol, từ đó gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và dễ dàng kích hoạt các cơn đau đầu. Các công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ, làm việc liên tục với máy tính hoặc trong môi trường ồn ào có thể khiến cơ thể mệt mỏi và đau đầu kéo dài. Nếu không kiểm soát kịp thời, tình trạng này có thể làm giảm hiệu quả làm việc và chất lượng cuộc sống. Để giảm nguy cơ hay bị đau đầu do áp lực, người lao động nên áp dụng các kỹ thuật giải tỏa căng thẳng như hít thở sâu, vận động nhẹ nhàng giữa giờ làm, và ngủ đủ giấc. Tạo không gian làm việc thoáng đãng, ánh sáng phù hợp cũng giúp giảm mệt mỏi mắt và đau đầu. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng khả năng chống chịu với áp lực. Nắm vững các cách thức này mang lại lợi ích vượt trội trong việc phòng ngừa và giảm triệu chứng hay bị đau đầu do stress công việc. Đau đầu nguyên phát là nguyên nhân phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% các trường hợp đau đầu . Loại đau đầu này không liên quan đến tổn thương thực thể hay cấu trúc não bộ. Đau đầu nguyên phát bao gồm nhiều loại khác nhau, trong đó phổ biến nhất là: Môi trường sống có vai trò quan trọng trong việc gây ra hay bị đau đầu, đặc biệt đối với những người sống tại các khu vực đô thị lớn như Hà Nội hay TP. Hồ Chí Minh, nơi có mức độ ô nhiễm không khí cao. Các yếu tố như bụi mịn, tiếng ồn hay nhiệt độ thay đổi đột ngột dễ kích thích hệ thần kinh trung ương và dẫn đến các cơn đau đầu thường xuyên. Ngoài ra, sinh hoạt trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên hoặc có độ ẩm thấp cũng góp phần làm tăng khả năng bị đau đầu. Để phòng tránh, người dân nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với khói bụi, sử dụng khẩu trang khi ra ngoài trong điều kiện ô nhiễm nặng. Tạo không gian sống xanh, thoáng mát và giữ độ ẩm phù hợp giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh. Kiểm soát tiếng ồn bằng cách đóng cửa sổ hoặc dùng các thiết bị giảm ồn cũng đem lại hiệu quả cao. Chú ý điều chỉnh nhiệt độ phòng ổn định, tránh để quá nóng hoặc quá lạnh giúp giảm nguy cơ hay bị đau đầu do môi trường. Điều chỉnh các yếu tố tác động từ môi trường cho phù hợp chính là cách thiết thực để nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần lâu dài. Đau đầu (nhức đầu) là bệnh lý phổ biến, cơn đau có nhiều mức độ nặng đến nhẹ gồm đau nửa đầu, đau từng cụm,... cần được chẩn đoán và điều trị đúng cách.