Protein là dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và đặc biệt quan trọng với người huyết áp thấp nhằm duy trì khối lượng cơ và sức đề kháng tốt. Khi thắc mắc huyết áp thấp nên ăn gì, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên bổ sung các nguồn protein chất lượng cao như thịt gà, thịt nạc heo, đậu hũ, trứng gà. Các thực phẩm này không chỉ cung cấp năng lượng cho tế bào vận động mà còn giúp tăng cường lượng hồng cầu, từ đó hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy và cải thiện lưu thông máu. Người huyết áp thấp nên chú ý đến lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày để tránh tình trạng suy nhược, thiếu sinh lực. Ngoài ra, nên kết hợp cùng rau củ tươi giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt, giúp đẩy lùi các triệu chứng hoa mắt, mệt mỏi, tăng sức bền cho cơ thể. Bị huyết áp thấp nên uống gì? Bạn nên đảm bảo uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày với từng ngụm nhỏ. Bạn cũng có thể dùng nước ép trái cây như uống nước ép lựu, nước ép nho hay nước ép táo. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ chỉ định bạn uống oresol – một dung dịch có chứa chất điện giải để bù nước. Người bị huyết áp thấp thường cảm thấy thiếu năng lượng, uể oải, do đó việc bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng nhằm duy trì sự tỉnh táo và cân bằng huyết áp là điều cần thiết. Trong nhóm những thực phẩm nên ăn khi huyết áp thấp, các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt rất được ưa chuộng bởi chúng giúp cải thiện tuần hoàn máu và ổn định chỉ số huyết áp. Ngoài ra, huyết áp thấp nên ăn gì còn liên quan đến việc bổ sung cá biển như cá thu, cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó gián tiếp giúp ổn định huyết áp. Các loại rau củ quả chứa nhiều kali như chuối, cà chua cũng rất quan trọng trong việc điều chỉnh cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, hỗ trợ huyết áp luôn ở mức phù hợp và tránh các cơn hạ huyết áp đột ngột. Bệnh nhân cần tham khảo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dĩnh dưỡng về thực đơn cho người bị huyết áp thấp nên ăn gì và không nên ăn gì.
