Mang bầu là giai đoạn cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều, vì vậy việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cực kỳ quan trọng. Khi mang bầu, mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất như protein, vitamin, khoáng chất, sắt và axit folic để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ưu tiên ăn các thực phẩm tươi sạch, giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá tươi và sữa nguyên kem. Nên hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối và đường vì có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ hoặc huyết áp cao. Ngoài ra, mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tránh cảm giác khó chịu, buồn nôn đặc trưng khi mang bầu. Việc kết hợp bổ sung vitamin prenatals theo chỉ định bác sĩ sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu khó lấy đủ từ thực phẩm thông thường. Khám thai định kỳ cũng giúp theo dõi tình trạng dinh dưỡng và phát triển thai nhi, tạo nền tảng vững chắc cho quá trình mang bầu khỏe mạnh và an toàn. Tiêm phòng trước và trong thời gian mang thai là việc làm vô cùng quan trọng giúp các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh; thai nhi có sức đề kháng tốt, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy, các chị em mang thai lần đầu cần nắm rõ lịch tiêm phòng cho bà bầu . Axit folic là dưỡng chất thiết yếu đặc biệt cần thiết trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ và ống thần kinh của thai nhi. Ở Việt Nam, các chuyên gia y tế đặc biệt nhấn mạnh mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang bầu và trong suốt 3 tháng đầu tiên để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Bổ sung axit folic có thể đạt được qua thực phẩm tự nhiên như rau lá xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây họ cam quýt hoặc thông qua viên uống bổ sung theo đúng liều lượng bác sĩ khuyên dùng. Việc duy trì chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng đồng thời bổ sung axit folic giúp tạo nền tảng sức khỏe vững chắc cho thai nhi phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần tuân thủ đúng lịch khám và theo dõi, đảm bảo an toàn cho quá trình mang bầu an lành và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tổng hợp các dấu hiệu mang thai sớm dễ nhận biết như chậm kinh, buồn nôn, tức ngực... giúp chị em sớm nhận ra mình có bầu . Cập nhật bởi chuyên gia BV Tâm Anh.
