Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng ngủ chảy dãi. Việc ăn nhiều thực phẩm cay, nóng hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ dễ gây kích ứng niêm mạc họng, làm tăng tiết nước bọt và dẫn đến ngủ chảy dãi. Đồng thời, sử dụng nhiều rượu bia hoặc caffein cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mất nước, gây khô miệng và tăng tiết nước bọt đột ngột về đêm. Thói quen ngủ không đều đặn, thức khuya kéo dài hoặc căng thẳng stress cũng khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng và làm thay đổi cơ chế tiết nước bọt bình thường trong giấc ngủ. Để giảm nguy cơ ngủ chảy dãi, bạn nên thiết lập một lối sống lành mạnh với thực đơn cân đối, hạn chế đồ cay nóng và giảm bớt thói quen sử dụng chất kích thích, đồng thời ngủ đủ giấc và thư giãn tinh thần trước khi nghỉ ngơi. Đây đều là những cách giúp hạn chế hiện tượng ngủ chảy dãi một cách tự nhiên và an toàn. Mỗi khi thức dậy, bạn có thể thấy nước miếng dính ở các vùng gối, tai hay bên má. Ngủ bị chảy nước miếng (còn gọi là ngủ bị chảy dãi ) làm không ít người cảm thấy khó chịu, xấu hổ và mất vệ sinh, vậy đây là hiện tượng bình thường hay bệnh lý và có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này hay không ... Có nhiều thủ thuật đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để giảm hiện tượng ngủ chảy dãi hiệu quả. Thứ nhất, việc duy trì tư thế ngủ đúng là cực kỳ quan trọng, ưu tiên nằm ngửa để tránh nước dãi bị chảy ra ngoài. Thứ hai, có thể sử dụng gối cao có khả năng nâng đỡ đầu và cổ giúp giữ lại nước bọt trong miệng khi ngủ. Ngoài ra, việc giữ cho môi và khoang miệng luôn ẩm bằng các phương pháp như thoa son dưỡng lành tính trước khi ngủ cũng có thể giảm thiểu tình trạng khô miệng - nguyên nhân gây tăng tiết nước bọt. Đồng thời, vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ giúp hạn chế vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng, tránh kích ứng tuyến nước bọt phát triển quá mức. Tạo không gian ngủ mát mẻ, thông thoáng và giảm stress bằng các phương pháp thư giãn cũng hỗ trợ làm giảm giấc ngủ chảy dãi. Những biện pháp này không phức tạp, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe giấc ngủ bạn. Ngủ chảy dãi là hiện tượng quen thuộc ở nhiều người. Thông thường đây chỉ là phản ứng sinh lý khi ngủ sâu, nhưng đôi khi lại phản ánh vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân, cách khắc phục và khi nào cần thăm khám.
