Ngô Phương Lan: Cách xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên

Một trong những chủ đề được Ngô Phương Lan chia sẻ sâu sắc là xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần phụ thuộc vào thuốc ngủ. Cô khuyên mọi người nên duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định, tránh sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ để giúp não bộ thư giãn. Ngô Phương Lan giới thiệu các kỹ thuật thở sâu, thiền nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc không lời để làm giảm căng thẳng trước khi lên giường. Ngoài ra, cô luôn nhấn mạnh sự quan trọng của môi trường ngủ như giảm ánh sáng, kiểm soát tiếng ồn và điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để tạo cảm giác dễ chịu. Theo kinh nghiệm, việc kết hợp ăn nhẹ các thực phẩm giúp tăng serotonin tự nhiên như chuối, hạnh nhân cũng góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ. Lối sống khoa học và tinh thần tích cực từ Ngô Phương Lan đã giúp nhiều người cải thiện được chu kỳ ngủ sinh học, từ đó tăng năng suất và tinh thần trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày. Cuối tháng 5, Ngô Phương Lan lần đầu hé lộ câu chuyện rơi vào khủng hoảng, gặp sự cố về sức khỏe. Điều gì giúp chị "trở lại đường ray" sau khi đối mặt với khó khăn này? Ngô Phương Lan đặc biệt quan tâm đến việc sử dụng thảo dược truyền thống vào chăm sóc sức khỏe hằng ngày dựa trên kiến thức dân gian lâu đời. Cô khuyến khích việc dùng các loại cây thuốc như trà xanh, gừng, nghệ, và hoa cúc để hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và cải thiện tiêu hóa mà không gây tác dụng phụ. Ngô Phương Lan cho biết đã nghiên cứu kỹ lưỡng các công dụng của thảo dược và áp dụng cho bản thân cũng như tư vấn cho nhiều người xung quanh. Việc kết hợp thảo dược với chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt khoa học giúp tăng cường sức khỏe tổng thể bền vững. Cô còn chỉ dẫn cách pha trà và sử dụng đúng liều lượng để đảm bảo hiệu quả tối ưu. Quan điểm của Ngô Phương Lan là nên trân trọng và gìn giữ các giá trị y học cổ truyền trong thời đại hiện nay vì sự an toàn và sự hỗ trợ tuyệt vời mà chúng mang lại cho sức khỏe con người. Hà Nội- Tiến sĩ Ngô Phương Lan nhận Huân chương Văn học và Nghệ thuật bậc sĩ quan cho những đóng góp phát triển điện ảnh Việt Nam.