Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu đối với những người thường xuyên luyện tập thể thao hoặc hoạt động thể lực cường độ cao. Người ta rất quan tâm câu hỏi ngủ nhiều có tốt không bởi ngủ không đủ hoặc không đủ sâu sẽ làm giảm khả năng hồi phục của cơ bắp và tăng nguy cơ chấn thương. Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng (GH) rất mạnh mẽ, góp phần làm phục hồi và phát triển cơ bắp. Ngủ dài và chất lượng cao giúp giảm sự mệt mỏi tế bào, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch phục vụ cho quá trình tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều vẫn có thể khiến cơ thể trì trệ, giảm nhu cầu vận động, làm giảm nhịp sinh học và thay đổi phản ứng hormone, gây tác động ngược lại với sự phát triển thể lực. Do vậy, giấc ngủ phù hợp thường được khuyến nghị trong khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày nhằm tối ưu hóa sức khỏe và hiệu suất vận động. Ngủ quá nhiều không có nghĩa là bạn lười hay đang sống khỏe. Nếu bạn ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày mà vẫn thấy mệt mỏi, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe. Đừng chỉ quan tâm đến số giờ ngủ, chất lượng giấc ngủ mới là yếu tố quyết định giúp bạn tỉnh táo, năng động và sống khỏe mỗi ngày. Bệnh đái tháo đường là vấn đề sức khỏe toàn cầu, và một trong những yếu tố tác động không thể xem nhẹ là thói quen ngủ hàng ngày. Đặt câu hỏi ngủ nhiều có tốt không chứng tỏ nhiều người quan tâm đến vai trò của giấc ngủ trong kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu y khoa hiện đại cho thấy ngủ dài quá mức có thể làm thay đổi quá trình chuyển hóa glucose, làm gia tăng nguy cơ đề kháng insulin. Người ngủ hơn 9 tiếng thường có tỉ lệ mắc tiểu đường type 2 cao hơn so với những người ngủ đủ khoảng 7-8 tiếng. Nguyên nhân là do cơ thể khi ngủ nhiều sẽ giảm vận động và ảnh hưởng đến các hormone điều hòa lượng đường trong máu, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tích tụ mỡ và sự mất cân bằng nội tiết. Thêm vào đó, thói quen ngủ thất thường, bất ổn còn khiến kiểm soát đường huyết khó khăn hơn ở người mắc bệnh. Vì thế, duy trì giấc ngủ đều đặn, trung bình và chất lượng là một phần không thể thiếu trong phòng ngừa và kiểm soát đái tháo đường. Có một số lý do khác nhau khiến bạn ngủ quá nhiều , chẳng hạn như bạn đang bị bệnh hoặc cần ngủ bù sau vài đêm mất ngủ. Tuy nhiên, ngủ nhiều liên tục có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ, rối loạn sức khỏe tâm thần hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
