Nhiều người thắc mắc tôm bao nhiêu calo khi chọn thực phẩm trong chế độ ăn kiêng giảm cân bởi tôm là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, ít calo, hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Trung bình, 100 gram tôm chỉ cung cấp khoảng 85 đến 95 calo, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Protein nhiều trong tôm còn giúp tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn giữa các bữa chính, đồng thời hỗ trợ phát triển và duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình tập luyện. Điều quan trọng khi sử dụng tôm trong thực đơn giảm cân là hạn chế chế biến với dầu mỡ và muối nhiều nhằm tránh tăng lượng calo và natri không cần thiết. Ngoài ra, kết hợp tôm cùng rau củ hấp, salad hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bữa ăn cân đối, giàu chất xơ và dinh dưỡng tổng thể. Thông qua việc hiểu tôm bao nhiêu calo, người dùng có thể điều chỉnh khẩu phần ăn thông minh hơn, hỗ trợ mục tiêu giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Calo là năng lượng rất càn thiết cho các hoạt động hằng ngày của cơ thể, sau đây mình sẽ cung cấp bảng calo của tất cả các loại thức ăn mà thường ngày bạn thường sử dụng. Mặc dù tôm cung cấp lượng calo thấp (khoảng 85-95 calo/100g), phù hợp với phần lớn người dùng, có một số nhóm đối tượng cần cân nhắc kỹ trước khi tiêu thụ. Người bị dị ứng hải sản phải hạn chế hoặc tránh hoàn toàn vì phản ứng dị ứng có thể nghiêm trọng. Bên cạnh đó, những người cao huyết áp hoặc có vấn đề về tim mạch nên kiểm soát lượng muối khi ăn tôm vì các món tôm chế biến thường kèm nước mắm hoặc gia vị có natri cao. Đối với người muốn giảm cân, dù tôm không chứa nhiều calo, nhưng cần tránh ăn tôm chiên hay xào nhiều dầu mỡ để không làm phá vỡ cân bằng năng lượng. Phụ nữ mang thai có thể ăn tôm để bổ sung protein và dưỡng chất nhưng cũng nên lựa chọn tôm tươi, sạch và nấu kỹ để tránh nguy cơ nhiễm ký sinh trùng hoặc vi khuẩn gây hại. Việc hiểu tôm bao nhiêu calo và những khuyến nghị sử dụng theo từng đối tượng giúp người tiêu dùng chọn lựa món ăn phù hợp, bảo vệ sức khỏe tốt nhất trong mỗi bữa ăn. Theo phân tích, 100g tôm chứa từ 92 calo đến 160 calo tùy từng loại tôm và cách chế biến. Cụ thể như sau: Tôm nõn hấp hoặc luộc: 92 calo/100g. Tôm rim: 117 calo/100g. Tôm rang thịt: 157 calo/100g. Tôm sú: 130 calo/100g. Tôm chiên bơ: 160 calo/100g. Tôm khô: 159 calo /100g.
