Thiền là gì trong bối cảnh chăm sóc sức khỏe toàn diện? Đó là công cụ tự nhiên, không dùng thuốc giúp cân bằng tinh thần và cải thiện thể chất. Nghiên cứu y học ghi nhận thiền giúp giảm cortisol – hormone gây stress, qua đó giảm các triệu chứng liên quan đến lo âu, trầm cảm và các bệnh về huyết áp cao. Người thực hành thiền đều đặn còn có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn, tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, thiền cũng được ứng dụng hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật, giảm đau mãn tính và giúp bệnh nhân ung thư cải thiện chất lượng cuộc sống. Việc hiểu đúng thiền là gì không chỉ là nhận biết thao tác đơn thuần mà còn nhận diện được tác động đa chiều lên hệ thần kinh và thể chất, giúp người dùng khai thác hiệu quả tối ưu. Vì vậy, hình thành thói quen thiền hợp lý góp phần đẩy lùi nguy cơ bệnh tật, phát triển sức khỏe bền vững. Thiền là phương pháp rèn luyện tâm trí bằng cách tập trung chú ý vào hơi thở, âm thanh nhằm đạt trạng thái tĩnh lặng và thư giãn . Thiền định mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời có thể thực hành ở mọi nơi, bất kỳ lúc nào nên ngày càng trở nên phổ biến, được ưa chuộng trên toàn thế giới. Thiền là gì nếu nói về kỹ thuật thực hành? Có rất nhiều phương pháp thiền khác nhau, mỗi phương pháp lại phù hợp với từng loại tính cách và mục tiêu riêng. Ví dụ, thiền chánh niệm (mindfulness) là cách tập trung chú ý vào hơi thở và mọi cảm giác trong hiện tại, giúp người thực hành giảm lo âu và tăng nhận thức. Ngược lại, thiền tập trung (concentration meditation) đòi hỏi sự tập trung cao độ vào một đối tượng duy nhất như ánh sáng nến hoặc một câu thần chú, hỗ trợ đào sâu khả năng định tâm. Ngoài ra, thiền phát triển lòng từ bi (metta meditation) hướng đến việc nuôi dưỡng tình yêu thương và sự tha thứ. Việc hiểu rõ thiền là gì bao gồm nhận biết đặc điểm và lợi ích cụ thể từng loại thiền giúp người mới bắt đầu dễ dàng chọn lựa hướng đi phù hợp. Để thành công, người tập nên duy trì thời gian thiền đều đặn, bắt đầu từ 5-10 phút mỗi ngày, dần tăng lên khi đã quen, đồng thời đảm bảo môi trường yên tĩnh, không bị xao nhãng. Thiền không chỉ là một phương pháp tu tập tôn giáo, mà còn là một công cụ mạnh mẽ để cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất và nâng cao chất lượng cuộc sống. Thiền , hay Zen trong tiếng Nhật, bắt nguồn từ “Ch’an” trong tiếng Trung Quốc.
