Nhiều bậc phụ huynh thắc mắc uống kẽm khi nào là hợp lý để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Kẽm không chỉ là khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tế bào, đặc biệt là cho xương và sụn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cho trẻ uống kẽm vào buổi sáng sau bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt, tránh ảnh hưởng đến dạ dày non nớt của trẻ. Việc bổ sung kẽm đúng thời điểm sẽ giúp kích thích hormone tăng trưởng hoạt động mạnh hơn, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, uống kẽm khi nào còn phải dựa vào nhu cầu dinh dưỡng của trẻ và tình trạng thiếu hụt kẽm thực tế, do vậy nên kiểm tra sức khỏe kỹ trước khi bổ sung. Bên cạnh đó, việc uống kẽm phải đi kèm với chế độ ăn uống đa dạng, đủ canxi và vitamin D để trẻ có thể hấp thu dưỡng chất tối ưu nhất. Việc chọn thời điểm uống kẽm phù hợp không những giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh mà còn tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Uống kẽm khi bụng đói có thể gây rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên bổ sung kẽm 1 giờ trước khi ăn trưa và ăn tối hoặc 2 giờ sau ba bữa ăn sáng, trưa và tối. Người cao tuổi có nguy cơ thiếu hụt kẽm khá cao do khả năng hấp thu giảm theo tuổi tác, việc bổ sung kẽm càng trở nên cần thiết nhưng uống kẽm khi nào là vấn đề quan trọng để phát huy hiệu quả tối đa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người lớn tuổi nên uống kẽm vào buổi sáng sau khi ăn sáng khoảng 30 phút nhằm giúp cơ thể hấp thu khoáng chất tốt hơn mà không gây khó chịu dạ dày. Kẽm có vai trò quan trọng giúp tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch, giảm thiểu viêm nhiễm và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh do suy giảm miễn dịch thường gặp ở người già. Người cao tuổi cũng nên tránh uống kẽm khi nào vào lúc đói vì dễ gây phản ứng khó chịu hoặc buồn nôn. Bên cạnh đó, việc bổ sung kẽm cho người lớn tuổi cần dựa trên khảo sát thực tế về mức độ thiếu hụt, tránh bổ sung không cần thiết gây tích tụ kẽm vượt mức cho phép. Uống kẽm khi nào phù hợp trong ngày góp phần duy trì sức khỏe bền vững cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi. Nên bổ sung kẽm cho trẻ khi nào là hợp lý, hoặc nên cho trẻ uống kẽm sáng hay tối là những câu hỏi thường gặp của các bậc cha mẹ. Bạn không nên cho trẻ uống kẽm khi còn đói bụng, vì có thể gây rối loạn tiêu hoá. Chính vì vậy, thời điểm thích hợp nhất để bổ sung kẽm cho trẻ là một giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn.
