Người lao động và vận động viên tại Việt Nam rất cần nguồn năng lượng dồi dào và bền bỉ để đảm bảo hiệu suất công việc và thể thao. Uống sữa cung cấp một sự kết hợp cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh, từ đó giúp duy trì lượng đường huyết ổn định và tăng cường sức bền. Ngoài ra, sữa còn bổ sung vitamin B12, giúp chuyển hóa năng lượng hiệu quả và giảm cảm giác mệt mỏi. Đặc biệt trong mùa hè, khi cơ thể dễ bị mất nước và chất điện giải do mồ hôi nhiều, sữa có thể thay thế nước uống thông thường để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ bắp. Các vận động viên cần chọn sữa có hàm lượng đạm cao và ít đường bổ sung nhằm hỗ trợ phục hồi tổn thương cơ bắp nhanh chóng sau vận động. Điều không thể thiếu là việc uống sữa cần diễn ra đều đặn trong ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ dưỡng chất hỗ trợ khả năng tập luyện và làm việc hiệu quả. Nhờ vào hàm lượng đa dạng các dưỡng chất trong sữa mà người lao động và vận động viên có thể tận hưởng nguồn năng lượng tự nhiên bền vững và tốt cho sức khỏe lâu dài. Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, sữa tươi sẽ là chiếc chìa khóa nuôi dưỡng một làn da đủ ẩm, ngăn ngừa lão hóa, giúp da sáng mịn,... Vậy nên uống sữa tươi vào thời điểm nào để vừa tốt cho sức khỏe, vữa hỗ trợ làm đẹp da? Người cao tuổi tại Việt Nam thường gặp các vấn đề về xương khớp do mất dần hàm lượng canxi và mật độ xương theo thời gian. Uống sữa đều đặn với loại giàu canxi và vitamin D sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo mô xương, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Nhiều nghiên cứu thực địa ở các tỉnh miền Bắc cho thấy nhóm người cao tuổi có thói quen uống sữa có mật độ xương tốt hơn, giảm nguy cơ gãy xương do té ngã. Việc bổ sung đạm và các khoáng chất trong sữa còn giúp duy trì sự dẻo dai của cơ bắp hỗ trợ vận động tốt hơn. Ngoài ra, trong sữa còn chứa các enzyme có tính chống viêm giúp giảm các triệu chứng đau khớp và viêm khớp mãn tính ở người già. Câu chuyện dinh dưỡng cho người cao tuổi cần đề cao việc chọn sữa ít lactose, tốt cho hệ tiêu hóa, tránh đầy hơi hay khó tiêu thường gặp. Việc kiên trì uống sữa đúng cách, kết hợp vận động nhẹ nhàng sẽ mang lại tác dụng dài lâu cho sức khỏe xương khớp và chất lượng cuộc sống của người lớn tuổi. Sữa là một thực phẩm dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về thời điểm tốt nhất để uống sữa nhằm tăng cường sức khỏe toàn diện, tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
