Uống cà phê: Tác động của việc uống cà phê liên tục đối với giấc ngủ và cách điều chỉnh phù hợp

Người Việt có thói quen uống cà phê hàng ngày nhằm duy trì sự tỉnh táo và năng suất làm việc, tuy nhiên việc uống cà phê liên tục và quá muộn trong ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Caffein trong cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến khó ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi hoặc căng thẳng tinh thần kéo dài. Để tránh những tác động này, người uống cà phê nên điều chỉnh thời gian uống cà phê phù hợp, không uống sau 2-3 giờ chiều. Ngoài ra, chọn lựa loại cà phê có lượng caffein thấp hơn hoặc cà phê decaf (không caffein) là giải pháp hữu hiệu khi cần thưởng thức cà phê buổi tối mà không lo mất ngủ. Ở Việt Nam, nhiều người cũng phối hợp uống cà phê cùng trà thảo mộc hoặc nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Việc kiểm soát và hiểu rõ tác động của việc uống cà phê lên giấc ngủ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và duy trì sức khỏe lâu dài. VOV.VN - Uống cà phê vào thời điểm phù hợp không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao tâm trạng hiệu quả. Việt Nam với nhiều vùng trồng cà phê nổi tiếng như Tây Nguyên, Đà Lạt, Buôn Ma Thuột, mỗi nơi đều tạo ra những hạt cà phê có hương vị và chất lượng riêng biệt. Yếu tố như độ cao, khí hậu, đất đai, chế độ chăm sóc cây cà phê quyết định đến hương thơm, vị đắng, vị chua và độ đậm đà trong ly cà phê khi uống. Ví dụ, cà phê từ Buôn Ma Thuột thường có vị đậm, hậu ngọt kéo dài, rất được ưa chuộng khi uống cà phê phin truyền thống. Trong khi cà phê Đà Lạt mang lại hương thơm thanh lịch kết hợp vị chua nhẹ đặc trưng của Arabica. Ngoài ra, phương pháp rang xay cũng góp phần không nhỏ tạo nên nhiều biến tấu hương vị đa dạng phù hợp với từng khẩu vị người uống cà phê. Việc tìm hiểu sâu và chọn lựa đúng loại cà phê theo vùng trồng giúp người Việt tận hưởng sự tinh tế và phong phú của cà phê, nâng cao trải nghiệm uống cà phê hàng ngày. Cà phê là thức uống phổ biến nhất trên thế giới, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và khả năng giúp tỉnh táo nhưng uống đúng cách không phải ai cũng biết.