ốm nghén: Các bài tập vận động nhẹ nhàng hỗ trợ cải thiện sức khỏe mẹ bầu trong giai đoạn nghén

Tập luyện với các bài tập vận động nhẹ nhàng được coi là phương pháp hữu ích để giảm một phần triệu chứng ốm nghén và duy trì sức khỏe cho mẹ bầu. Tại Việt Nam, nhiều trung tâm chăm sóc thai kỳ đã áp dụng các bài tập yoga dành riêng cho phụ nữ mang thai nhằm giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm tắc nghẽn dạ dày và tăng cảm giác thư giãn. Các động tác nhẹ nhàng như đi bộ chậm, hít thở sâu hay các bài thể dục thở đều hỗ trợ giảm bớt buồn nôn, mệt mỏi do ốm nghén gây ra. Tuy nhiên, mẹ bầu cần đảm bảo lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Việc duy trì thói quen vận động hợp lý không chỉ giúp phòng ngừa các chứng bệnh thai kỳ mà còn hỗ trợ tâm trạng mẹ bầu ổn định, tăng cường sức đề kháng trong suốt thai kỳ, góp phần hạn chế các triệu chứng khó chịu do ốm nghén gây ra. Ốm nghén ảnh hưởng đến khoảng 70–80% thai phụ ở một mức độ nào đó. [4][5] Khoảng 60% thai phụ bị nôn. [2] Nôn nghén xảy ra ở khoảng 1,6% thai kỳ. [1] Ốm nghén có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, dẫn đến giảm khả năng làm việc trong thai kỳ và tốn kém chi phí chăm sóc sức khỏe thai ... Theo dõi sức khỏe định kỳ là việc làm không thể thiếu trong quá trình mang thai, đặc biệt đối với những mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén. Tại Việt Nam, các cơ sở y tế sản khoa đều nhấn mạnh vai trò của việc tái khám thường xuyên nhằm giám sát mức độ nôn, tình trạng dinh dưỡng và các dấu hiệu bất thường liên quan đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm những biến chứng như suy dinh dưỡng, mất cân bằng điện giải hoặc các bệnh lý tiềm ẩn khác. Từ đó, bác sĩ sẽ tư vấn kịp thời các biện pháp xử lý phù hợp nhằm hạn chế tối đa những rủi ro không mong muốn. Ngoài ra, thông qua các buổi khám, mẹ bầu cũng được hướng dẫn cách chăm sóc bản thân, bổ sung chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và điều chỉnh các hoạt động sinh hoạt để thích nghi với tình trạng ốm nghén một cách an toàn và hiệu quả. Đây chính là nền tảng quan trọng góp phần bảo vệ sức khỏe toàn diện cho mẹ và con suốt thai kỳ. Ốm nghén là hiện tượng buồn nôn, nôn mửa và cảm giác khó chịu thường xuyên ở mẹ bầu, xảy ra đặc biệt vào buổi sáng hoặc trong suốt cả ngày. Tuy hiện tượng này không đe dọa đến sức khỏe của mẹ bầu hay thai nhi, nhưng nó gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.